Comienza a proteger tu corazón ahora mientras la "primavera adelante" observa

MARTES, 8 de marzo de 2022 (HealthDay News)

El tiempo perdido para dormir, cuando pasan las horas en verano, el domingo 13 de marzo, puede poner en riesgo tu corazón, pero hay formas de protegerte.

Varios estudios han encontrado un aumento en los problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares después del cambio de primavera, según la Asociación Estadounidense del Corazón.

Un estudio de Nueva York, encontró que la hospitalización por fibrilación auricular (a-fib) aumenta de lunes a jueves después del cambio de primavera, pero no ocurre cuando el horario de verano termina en otoño.

Un estudio en Michigan encontraron un aumento del 24 % en los ataques cardíacos el lunes después del cambio de primavera, en comparación con una disminución del 21 % en los ataques cardíacos el martes después del cambio de horario otoñal.

Y investigadores finlandeses informó un aumento del 8 % en accidentes cerebrovasculares isquémicos (bloqueo del flujo sanguíneo al cerebro) en los primeros dos días después del cambio de primavera.

"Realmente no sabemos la razón específica del aumento de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares durante el horario de verano, pero probablemente tenga que ver con la interrupción del reloj interno del cuerpo o su ritmo circadiano", dijo el Dr. Donald. Lloyd-Jones, presidente de la Asociación Americana del Corazón (AHA).

"Si ya está en riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, cambiar la hora podría ser incluso más arriesgado", advirtió Lloyd-Jones en un comunicado de prensa de la AHA. "Es importante trabajar para mejorar sus factores de riesgo de salud durante todo el año, y hay algunos pasos específicos que puede tomar para prepararse para el impacto de la 'primavera por delante' cada primavera".

Aquí está su consejo:

• Prepárate ahora, recibiendo la mayor cantidad de luz posible cada día, para ayudar a que el ritmo de tu cuerpo se ajuste al cambio futuro.
• Empieza a acostarte un poco temprano por la noche para que estés bien descansado cuando cambies la hora.
• No consuma cafeína extra para ayudar a combatir la fatiga durante el día. Demasiada cafeína es mala para el corazón.
• No duermas. Hacerlo hace que sea más difícil dormir por la noche.

La mejor manera de prepararse para cambio de tiempo es hacer mejoras graduales a lo largo del año, dijo Lloyd-Jones. Mejora tu actividad física. Revisa tu colesterol y presión arterial. Adopte buenos hábitos de sueño y coma inteligentemente.

"Estos comportamientos de vida saludable no solo aliviarán el choque anual del reloj biológico, sino que son formas comprobadas de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable", dijo Lloyd-Jones.

Más información

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño tiene más información sobre Hora de verano.

FUENTE: American Heart Association, comunicado de prensa, 3 de marzo de 2022

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