Consejo de salud: antes de levantar algo pesado

(HealthDay News) - El dolor de espalda es una de las principales causas de desempleo en los Estados Unidos. Afortunadamente, puede tomar medidas para reducir el riesgo de lesiones.

El American Exercise Council sugiere las siguientes técnicas para un levantamiento correcto:

• Pida ayuda si está tratando de levantar algo que es demasiado pesado.
• Párese con los pies separados al ancho de los hombros y lo más cerca posible del objeto que está levantando.
• Doble las rodillas, nunca la cintura. Levante con los pies, no con la espalda.
• Contraiga los músculos abdominales mientras levanta para apoyar la espalda.
• Sostenga el objeto cerca de su cuerpo mientras lo levanta.
• No gire ni doble mientras levanta un objeto pesado.

- Diana Kohnle

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Dolor de espalda: 16 verdades y mitos sobre el dolor de espalda
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