Consejo de salud: ayuda a prevenir el dolor de espalda durante el sueño

(HealthDay News) - Si su dolor de espalda le impide dormir bien, su posición y el colchón pueden ser los culpables.

La Fundación Nacional del Sueño sugiere:

• Si duerme boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas para aliviar la presión sobre la espalda. Si duerme boca abajo, coloque la almohada debajo de su estómago. Los dormitorios laterales deben poner la almohada entre las rodillas.
• Invierte en un colchón nuevo. Medio a medio firme es mejor para el apoyo de la espalda. Si no puede comprar uno nuevo, coloque un poco de madera contrachapada debajo del colchón.
• Cuidadosamente aligere la cama y levántese de la cama, evitando movimientos bruscos. Gire hacia un lado, use los brazos para empujarse hacia arriba y balancee las piernas con cuidado sobre el borde de la cama.
• Haga ejercicio regularmente, asegurándose de trabajar los músculos abdominales y de la espalda.

- Diana Kohnle

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PREGUNTA

Casi todo el mundo tiene dolor de espalda en algún momento de su vida.
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