Consejo de salud: haz que tus entrenamientos sean más intensos

(HealthDay News) - El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es una forma popular y efectiva de ejercicio. Pero antes de intensificar tu rutina, asegúrate de hacerlo de manera segura.

Estas son algunas sugerencias de la American Exercise Board:

• Elija un ejercicio aeróbico y comience con un calentamiento de cinco minutos. Luego, durante los próximos 10 a 12 minutos, alterna entre mayor y menor intensidad. Termine con un enfriamiento de cinco minutos.
• Comience con solo tres o cuatro intervalos de velocidad y aumente gradualmente de ocho a 10. Participe en un entrenamiento HIIT una o dos veces por semana.
• No acorte demasiado sus intervalos de recuperación (intervalos de menor intensidad). Dale a tu cuerpo tiempo para descansar.

- Diana Kohnle

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Imágenes de los 7 ejercicios más efectivos para hacer en casa o en casa (y consejos para mejorar el estado físico)
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