Consejo de salud: haz que tus entrenamientos sean más intensos


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(HealthDay News) - El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es una forma popular y efectiva de ejercicio. Pero antes de intensificar tu rutina, asegúrate de hacerlo de manera segura.
Estas son algunas sugerencias de la American Exercise Board:
- Elija un ejercicio aeróbico y comience con un calentamiento de cinco minutos. Luego, durante los próximos 10 a 12 minutos, alterna entre mayor y menor intensidad. Termine con un enfriamiento de cinco minutos.
- Comience con solo tres o cuatro intervalos de velocidad y aumente gradualmente de ocho a 10. Participe en un entrenamiento HIIT una o dos veces por semana.
- No acorte demasiado sus intervalos de recuperación (intervalos de menor intensidad). Dale a tu cuerpo tiempo para descansar.
- Diana Kohnle
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