Consejo de salud: Superar las barreras para hacer ejercicio

(HealthDay News) - Los problemas de la vida a menudo obstaculizan sus mejores intenciones cuando se trata de hacer ejercicio.

El American Council on Exercise ofrece las siguientes posibles soluciones para combatir a los "saboteadores" del ejercicio:

• Cuando esté estresado, programe tiempo incluso para un entrenamiento muy corto. El ejercicio es una excelente manera de combatir el estrés intenso, dice la junta.
• No establezca expectativas poco realistas, que solo pueden conducir a la frustración. Establezca metas que lo desafiarán, pero que se lograrán.
• Evite el sobreentrenamiento, que puede ralentizar su progreso. En su lugar, programe tiempo libre para ayudar a su cuerpo a descansar y recuperarse.
• Cuando suceda algo inesperado, ajuste su plan de entrenamiento en consecuencia, pero no elimine el ejercicio por completo.
• Anímate y motívate con pensamientos positivos.

- Diana Kohnle

Derechos de autor © 2012 Día de la Salud. Reservados todos los derechos.

PRESENTACIÓN

Imágenes de los 7 ejercicios más efectivos para hacer en casa o en casa (y consejos para mejorar el estado físico)
Ver presentación de diapositivas