Consejos de expertos sobre el cuidado a largo plazo de COVID-19

DOMINGO 17 DE ABRIL DE 2022 (HealthDay News)

Si eres una de las muchas personas con largo covidun experto ofrece consejos sobre cómo resolverlo.

Primer paso: date tiempo para recuperarte.

"Algo que he visto una y otra vez es que los pacientes se esfuerzan demasiado mientras intentan recuperarse. Tiene sentido. Todos están tan ansiosos por "volver a la vida normal" después de la infección y el aislamiento ", dijo el Dr. Greg Vanichkachorn, director del departamento. Programa de rehabilitación de COVID en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.

Pero regresar rápidamente a su rutina diaria puede provocar convulsiones desalentadoras de síntomas a largo plazo de COVID, como fatiga, dificultad para respirar y dolores musculares.

"La forma más rápida de recuperarse es tomarlo con calma al principio y luego tratar de aumentar gradualmente su actividad", dijo Vanichkachorn en un comunicado de prensa de la clínica.

Es importante mantenerse hidratado y comer sano de forma equilibrada, dieta tipo mediterranea (incluyendo verduras, legumbres, frutas, frutos secos, pescado y aceite de oliva) y evitando los alimentos procesados ​​y ricos en grasas.

Al hacer ejercicio, concéntrese en entrenamiento de resistencia en lugar de actividades que aumentan la frecuencia cardiaca, como caminar y andar en bicicleta, dijo Vanichkachorn.

El ejercicio cardiovascular “es el tipo de actividad más difícil para los pacientes con síndrome post-COVID. En su lugar, comience con actividades de resistencia, como trabajar con una banda de resistencia, pesas livianas, yoga o Pilates”, dijo Vanichkachorn. "Una vez que esto va bien, puedes hacer algo de cardio ligero".

Una buena noche de sueño también es la clave para la recuperación. Asegúrese de que su dormitorio tenga buena circulación de aire y esté un poco más fresco que durante el día. Elimine o minimice el uso de aparatos electrónicos antes de acostarse, no consuma cafeína después del almuerzo y no haga ejercicio dentro de las dos horas antes de acostarse, aconsejó.

También es bueno crear un horario diario normal, despertarse a una hora determinada, comer comidas regulares y tener una rutina para acostarse.

"Alrededor de un tercio de los pacientes tienen problemas prolongados de sabor y olor después de una infección aguda por COVID. Afortunadamente, la mayoría de los pacientes mejorarán en seis meses y aún más en 12 meses”, dijo Vanichkachorn. "Si aún desea acelerar las cosas, le recomiendo la recalificación olfativa", también conocida como reeducación del olor.

“Afortunadamente”, concluyó, “la recuperación ideal del síndrome post-COVID comienza contigo en casa”.

Más información

Hay más sobre largo covid en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EE.

FUENTE: Mayo Clinic, comunicado de prensa, 7 de abril de 2022

Por Robert Preidt Reportero de HealthDay

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