Cualquier ejercicio puede reducir el riesgo de Alzheimer a cualquier edad

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Las tareas domésticas simples y un estilo de vida activo pueden reducir el riesgo de Alzheimer

Denise Mann
Noticias de salud de WebMD

Revisado por Louise Chang, MD

18 de abril de 2012 - La actividad física diaria puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y deterioro mental incluso en personas mayores de 80 años, según un nuevo informe de Neurología.

Y no es solo caminar, correr u otro ejercicio lo que importa. Tareas como lavar los platos, cocinar, jugar a las cartas e incluso mover una silla de ruedas con los brazos de una persona cuentan como actividad física y pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

"Esto demuestra que podemos hacer algo ahora que se puede asociar con un riesgo reducido de enfermedad de Alzheimer", dice Richard Isaacson, MD. Es profesor asociado de neurología clínica y director de la División de Alzheimer de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami. Isaacson revisó nuevos hallazgos para WebMD.

Disminución del riesgo de enfermedad de Alzheimer a través del ejercicio

La enfermedad de Alzheimer es el tipo más común de demencia. Síntomas que incluyen pérdida severa de la memoria, confusión y cambios de humor que se desarrollan gradualmente y empeoran con el tiempo. Según la Asociación de Alzheimer, los riesgos de desarrollar la enfermedad de Alzheimer incluyen la vejez y los antecedentes familiares.

Isaacson tiene un fuerte historial familiar de la enfermedad y se enfoca en encontrar formas de prevenir que se desarrolle. Los nuevos hallazgos respaldan el consejo de Isaacson a los pacientes y respaldan lo que él hace en su propia vida. "Corro tres o cuatro veces por semana y solo corrí media maratón", dice. "También lo mezclo con cross-training y cohetes y tenis".

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En el estudio, los investigadores pidieron a 716 personas mayores sin demencia que usaran un dispositivo llamado actígrafo que monitorea la actividad durante 10 días. Esta es una de las fortalezas del estudio, ya que las personas no siempre informan la actividad con precisión. Los participantes tenían en promedio 82 años. Se registró toda la actividad física. Los individuos también recibieron una serie de pruebas mentales cada año para medir la memoria y las habilidades de pensamiento.

Un estilo de vida activo reduce el riesgo de demencia

En el transcurso de aproximadamente 3,5 años de seguimiento, 71 personas desarrollaron la enfermedad de Alzheimer. El estudio muestra que aquellos que estaban en el último 10% de la actividad física diaria tenían el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que los que estaban en el 10% superior.

Según el nuevo estudio, toda la actividad física suma y marca la diferencia en el riesgo.

"Los resultados son muy nuevos y deberían cambiar la forma en que pensamos acerca de las recomendaciones que hacemos a los ancianos", dice el investigador Aron S. Buchman, MD. Es profesor asociado de Ciencias Neurológicas en el Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago.

"El hecho de que una persona mayor no pueda participar en un programa de ejercicio formal no es el final de la discusión", dice. "El punto de partida es que el 'estilo de vida activo' tiene una definición mucho más amplia e incluye toda una gama de actividades".

Todo lo que haces en 24 horas se junta y cuenta como parte de tu actividad diaria total. "No se trata solo de caminar y correr o hacer ejercicio formal, sino que se debe alentar a las personas mayores a adoptar un estilo de vida más activo", dice Buchman. "Si lava los platos o sube algunas escaleras adicionales, se acumularán en el transcurso del día y lo beneficiarán con el tiempo".

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No se sabe cómo el ejercicio puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, pero generalmente se cree que lo que es bueno para el corazón también es bueno para el cerebro.

Sam Gandy, MD, PhD, es profesor de investigación sobre el Alzheimer de Mount Sinai en la Escuela de Medicina Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. Él dice que se necesitan más estudios para ver si la actividad retrasa el desarrollo de la demencia.




PRESENTACIÓN


Etapas de la demencia: enfermedad de Alzheimer y envejecimiento del cerebro
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referencia

FUENTES: Buchman, AS Neurology, 2012, estudio recibido antes de la impresión. Sam Gandy, MD, PhD, Departamento de Investigación de Alzheimer de Mount Sinai, Facultad de Medicina de Mount Sinai, Ciudad de Nueva York. Aron S. Buchman, MD, Profesor Asociado de Ciencias Neurológicas, Centro Médico de la Universidad Rush, Chicago. Richard Isaacson, MD, Profesor Asociado, Neurología Clínica; director, División de Alzheimer, Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami, Miami, Fla. Asociación de Alzheimer: "Factores de riesgo".

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