Dividir binge-Watching tomando una posición

Es pasada la medianoche, mucho más allá de su hora habitual de acostarse, y está a punto de comenzar a ver el tercer episodio consecutivo de ese drama policial o comedia clásica mientras está sentado en el sofá con una manta.

Suena como una forma cómoda de relajarse por la noche. Solo trate de no hacerlo por mucho tiempo y con demasiada frecuencia, dijo Andrea LaCroix, profesora principal y jefa de la división de epidemiología de la Universidad de California en San Diego.

"¿Es malo el seguimiento excesivo? Me gustaría decir: "No, no está mal", dijo LaCroix. "Si le preocupan los efectos cardiovasculares en su estadía prolongada, no importa por qué se quede, es importante darse cuenta del hábito o crear el hábito de mudarse de vez en cuando".

Un artículo de enero en el European Journal of Preventive Cardiology, que analizó tres estudios previos sobre ver televisión, encontró una conclusión similar: los períodos más largos de visualización pueden aumentar el riesgo de un coágulo de sangre.

La investigación sobre el impacto en la salud de los atracones de televisión es tan nueva que un artículo de 2020 en el International Journal of Environmental Research and Public Health, que analizó 28 estudios anteriores, no encontró una definición consensuada del término, aparte de "Ver múltiples episodios de un único programa de televisión. pararse".

La palabra clave puede ser "sentarse" o hacer demasiado. Los coágulos de sangre se pueden formar cuando algo disminuye o cambia el flujo de sangre.

Después de aproximadamente una hora de estar de pie, la sangre y los fluidos comienzan a acumularse en las piernas, dijo Bethany Barone Gibbs, profesora asociada de la Universidad de Pittsburgh, que investiga el comportamiento sedentario y la actividad física. La adición reduce el flujo y la circulación, por lo que la presión arterial comienza a aumentar para compensar el retorno de la sangre al corazón.

LaCroix fue el autor de un estudio de 2019 en la revista Circulation de la Asociación Americana del Corazón, que encontró que tanto una gran cantidad de tiempo sedentario como períodos más prolongados se asociaron con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en mujeres mayores.

Otro estudio de 2019 en el Journal of the American Heart Association encontró que las personas que ven poca o nada de televisión y son muy activas viven alrededor de dos años y medio más sin enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca que aquellos que ven televisión con frecuencia. TV y no lo eran. no está activo

Pero sus hábitos de visualización no cambiarán en el corto plazo, dada la proliferación de servicios de transmisión y el atractivo de los menús con todo lo que puede ver para más temporadas de televisión. El gigante de la transmisión Netflix dijo en 2016 que los miembros preferirían terminar una temporada completa en una semana que ver un episodio por semana.

Muchas personas recurrieron a la transmisión cuando se emitieron las reglas de quedarse en casa al comienzo de la pandemia de COVID-19 hace dos años. Según una encuesta realizada por Nielsen, la empresa de medición de audiencia, el tiempo acumulado promedio que las personas en los EE. UU. dedicaron a la transmisión cada semana en el segundo trimestre de 2020 fue de 142.500 millones de minutos, en comparación con los 81.700 millones de minutos en el mismo período de 2019.

La solución, dijo Gibbs, es levantarse y tomar un descanso.

"No tienes que deshacerte de la televisión. Solo tienes que dejar de ver la televisión”, dijo Gibbs. "Levántate y lava los platos, deja a un lado una carga de ropa o empaca tu almuerzo. ¡Haz algo!"

Los investigadores estudian el momento ideal para sentarse antes de tomar un descanso. Gibbs sugirió caminar unos minutos una vez por hora y configurar recordatorios con un reloj inteligente o un rastreador de actividad física.

También recomendó que establezca un horario para apagar la pantalla para dormir bien y desactive la opción de su servicio de transmisión para reproducir automáticamente el próximo episodio.

LaCroix ha recomendado estar de pie a intervalos mientras mira televisión u otras actividades generalmente estacionarias, como hablar por teléfono. También puede ayudar beber agua o una taza de té mientras miras, ya que eventualmente tendrás que interrumpir el exceso con un viaje al baño.

"Muchas veces, te levantas y empiezas a hacer algo y no quieres sentarte de inmediato", dijo LaCroix. "La parte más difícil es simplemente cambiar tu postura".

Noticias de la Asociación Americana del Corazón cubre la salud del corazón y el cerebro. No todas las opiniones expresadas en esta historia reflejan la posición oficial de la American Heart Association. Los derechos de autor son propiedad o están en poder de American Heart Association, Inc. y todos los derechos reservados. Si tiene alguna pregunta o comentario sobre esta historia, envíe un correo electrónico [email protected].

De Genaro C. Armas

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Abuso de medicamentos recetados: adicción, riesgos para la salud y tratamientos
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