El ejercicio juega un papel en la recuperación de las lesiones deportivas

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MIÉRCOLES, 23 DE ABRIL (HealthDay News) - Si es un atleta o un entusiasta del ejercicio físico con una distensión muscular, un esguince de tobillo o una lesión en la pierna, no tiene que dejar de hacer ejercicio.

"El ejercicio físico sin duda puede ser beneficioso para una persona que sufre una lesión. Dependiendo del tipo, el área lesionada debe moverse y no dejarse en su lugar por mucho tiempo”, dijo Colleen Greene, coordinadora de bienestar en MFit, Universidad de Michigan. La División de Promoción de la Salud del Sistema de Salud dijo en un comunicado.

"Algunas personas piensan que deben descansar y no moverse en absoluto en caso de lesión. Si lo hace, en realidad puede ser peor porque, dependiendo de cuánto tiempo no se mueva el apéndice, el músculo puede comenzar a atrofiarse”, dijo Greene.

Si sufre una lesión, la regla general para el tratamiento inicial es Descanso, Hielo, Compresión y Levantamiento (RICE). Después de haber hecho esto, consulte a un médico lo antes posible. Si la lesión es lo suficientemente grave, se le puede derivar a un fisioterapeuta o a un entrenador especialista. Lo ayudarán a guiar su recuperación y le darán consejos sobre cómo mantener su fuerza mientras sana.

El objetivo es mantener la fuerza, no ganarla, mientras se recupera, dijo Greene, quien agregó que debe prestar atención al dolor mientras prueba diferentes ejercicios.

“El dolor es siempre el indicador; la incomodidad está bien, pero el dolor te dice cuándo debes dejar lo que estás haciendo y hacer otra cosa. Siempre quieres recordar que debes hacer algo que no duela una y otra vez. hacerte daño", dijo.

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Lo mejor es evitar lesiones en primer lugar y hay medidas preventivas que puede tomar para evitar tirar o distender un músculo: Calentar durante cinco a 10 minutos; refrescarse al final del entrenamiento; y se estira.

"Descubrimos que a medida que las personas envejecen, en realidad pueden estirar los músculos haciendo cosas cotidianas, como agacharse para agarrar una bolsa de comida o agacharse para poner algo en un estante", dijo Greene. “Por lo tanto, las medidas de precaución que se deben tomar para evitar un tirón o rotura de un músculo durante el ejercicio son también medidas que se deben tomar para evitar la rotura o un tirón de un músculo en la vida cotidiana, no solo en un campo de baloncesto”.

-Robert Preidt

FUENTE: Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, comunicado de prensa, abril de 2008

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