El estudio encontró que las personas de 40 años no son demasiado mayores para comenzar el ejercicio intensivo

VIERNES, 9 de mayo de 2014 (HealthDay News) - Los hombres que comienzan el ejercicio de resistencia después de los 40 años pueden obtener beneficios cardíacos a largo plazo similares a los que comienzan a entrenar antes de los 30 años, según una nueva investigación.

El estudio incluyó a 40 hombres sanos de entre 55 y 70 años que no tenían factores de riesgo de enfermedad cardiaca. Diez de los hombres nunca habían hecho ejercicio más de dos horas a la semana. Los 30 restantes ejercieron al menos siete horas a la semana durante más de cinco años, ya sea antes de los 30 o después de los 40. Su ejercicio habitual consistía en andar en bicicleta o correr.

Los hombres que comenzaron sus ejercicios de resistencia “relativamente intensivos” antes de los 30 años lo hicieron en promedio a los 39 años (a partir de los 22), mientras que los que comenzaron después de los 40 años lo hicieron en promedio 18 años ( desde los 48 años).

La frecuencia cardíaca en reposo fue similar entre los hombres de ambos grupos de ejercicio (alrededor de 57 a 58 latidos por minuto), pero fue mucho más alta entre los hombres que no hicieron ejercicio (casi 70 latidos por minuto). Los hombres de los dos grupos de ejercicio también tenían una ingesta máxima de oxígeno mucho mayor que los que no hacían ejercicio.

Los hombres en ambos grupos de ejercicio mostraron evidencia similar de mejoras relacionadas con el ejercicio en la estructura y función del corazón, según un estudio que se presentará el viernes en la reunión EuroPRevent en Ámsterdam, Países Bajos. Las investigaciones presentadas en reuniones médicas deben considerarse preliminares hasta que se publiquen en una revista médica revisada por profesionales.

"Por lo tanto, a pesar de los cambios biológicos con la edad, el corazón todavía parece, incluso a la edad de 40 años, estar alterado por el entrenamiento de resistencia. A partir de los 40 años no parece afectar los beneficios cardíacos", dijo el autor del estudio, David. Matelot. , del Instituto Francés de Salud e Investigación Médica, dijo en un comunicado de prensa la Sociedad Europea de Cardiología.

"Sin embargo, el entrenamiento de resistencia también es beneficioso para la densidad ósea, la masa muscular y el estrés oxidativo. Y se sabe que estos beneficios son mayores si el entrenamiento se inicia temprano en la vida", añadió.

Aunque la actividad física no puede detener las disminuciones relacionadas con la edad en la estructura y función del corazón, puede ralentizarlas, anotó Matelot.

Él dijo: “Nunca es demasiado tarde para cambiar su estilo de vida y volverse más activo físicamente. Esto siempre será bueno para el corazón y el bienestar. Y no necesitas un alto nivel de entrenamiento durante muchas horas a la semana. Las escaleras, en lugar del ascensor, o la jardinería habitual, también pueden ser beneficiosas”.

-Robert Preidt

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referencia

FUENTE: Sociedad Europea de Cardiología, comunicado de prensa, 9 de mayo de 2014