El programa ayuda a los ancianos a mantenerse fuertes

Por Cara Murez Reportera del Día de la Salud

Nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio, y las actividades adecuadas pueden ayudarlo a mantenerse independiente en el hogar.

Si bien desarrollar hábitos saludables a una edad temprana puede tener algunos beneficios a largo plazo, agregar actividad física puede ayudar a todas las edades, sugiere una nueva investigación.

Un nuevo estudio encontró que las personas mayores físicamente frágiles y con poca masa muscular (sarcopenia) lograron reducir su nivel de "discapacidad de movilidad" en un 22 % durante tres años, utilizando un programa que incluía cambios específicos en sus hábitos de ejercicio y dietas.

La fórmula del éxito consistía en añadir a su rutina diaria caminatas adicionales, junto con ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio. También incluyó su crecimiento. ingesta de proteínassegún el artículo publicado el 11 de mayo en BMJ.

Los hallazgos confirman el valor de la actividad física estructurada en adultos mayores que viven solos, dijo el Dr. Thomas Gill, autor de un editorial que acompaña al estudio.

“Hemos escuchado muchas veces que el objetivo más importante para las personas mayores es mantener su independencia a medida que envejecen, lo que significa que no quieren depender de otros para llegar a fin de mes día a día. actividades diurnas”, dijo Gill, profesor de medicina geriátrica en la Escuela de Medicina de Yale.

Muchas de las actividades que la gente quiere hacer a medida que envejece, desde manejar la distancia entre el espacio de estacionamiento y la tienda de comestibles y luego caminar mientras compra en la tienda, requieren un cierto nivel de movilidad, dijo Gill.

"Cuando alguien pierde la capacidad de tener movilidad independiente, a menudo es un factor de riesgo muy fuerte para obtener malos resultados posteriores, lo que significa que puede perder la capacidad de manejar algunas actividades básicas", dijo y se vistió de forma independiente, explicó.

El coautor del estudio, el Dr. Emanuele Marzetti, dijo que, como geriatra, a veces le preocupa el sobrediagnóstico y el sobretratamiento, pero no cuando la prescripción es el ejercicio.

"Creo que tenemos suficiente evidencia para prescribir actividad física y nutrición óptimas sin más estudios", dijo Marzetti, del Centro de Medicina Geriátrica del Policlínico Universitario Agostino Gemelli en Roma, Italia.

Los participantes del estudio incluyeron a más de 1500 hombres y mujeres con una edad media de 79 años de 16 centros clínicos en 11 países europeos. Aproximadamente la mitad recibió la intervención del ejercicio. Los otros, el grupo de control, recibieron educación mensual sobre el envejecimiento saludable.

Los participantes usaron un actímetro en sus muslos para medir la actividad. Todos fueron seguidos durante 36 meses.

Al comienzo del estudio, casi la mitad (47 %) de los del grupo de intervención tenían discapacidades de movilidad, al igual que el 53 % del grupo de intervención. Sin embargo, todos podían caminar alrededor de dos décimas de milla por su cuenta.

Las puntuaciones de rendimiento físico mejoraron más en el grupo de ejercicio que en el grupo de control, tanto después de 24 como de 36 meses, dijeron los investigadores.

Además, las mujeres del grupo que recibió la intervención perdieron menos fuerza muscular y menos masa muscular a los 24 meses y menos masa muscular a los 36 meses. No se encontraron diferencias en la masa muscular o la fuerza en los hombres.

Hay pautas para recetar actividad física, incluso para personas mayores frágiles, dijo Marzetti, pero no suelen abordarse en la facultad de medicina.

"Simplemente tomamos esas pautas y las adaptamos a las condiciones que estábamos estudiando. No hicimos nada especial. Hicimos lo que se debe hacer todos los días en una clínica geriátrica o incluso en el consultorio del médico", dijo Marzetti.

Como sociedad, Gill dijo que una forma importante de facilitar el caminar de los ancianos sería eliminar los obstáculos a la movilidad comunitaria. Esto incluiría garantizar la seguridad de los barrios en los que se puede caminar, con pasarelas protegidas o caminos interiores.

Gill también sugirió que una forma más corta de identificar quién podría estar en riesgo de perder su movilidad independiente, en lugar de realizar una batería completa de pruebas, sería simplemente evaluar su velocidad.

"Idealmente, estas personas podrían ser dirigidas a programas comunitarios estructurados de actividad física", escribió Gill en el editorial.

Más información

El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU. tiene más información sobre mantener la movilidad y prevenir la discapacidad.

FUENTES: Emanuele Marzetti, MD, PhD, geriatra, Centro de Medicina Geriátrica, Policlínico Universitario Agostino Gemelli, Roma, Italia; Thomas M. Gill, MD, Profesor de Medicina Geriátrica de la Fundación Humana, Escuela de Medicina de Yale, New Haven, Connecticut; BMJ11 de mayo de 2022

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PRESENTACIÓN

Ejercicios para personas mayores: consejos básicos, equilibrio, estiramiento
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