El trabajo híbrido puede ser saludable en casa y en la oficina

Primero, recibí consejos sobre cómo mantenerme en forma y saludable mientras trabajaba en la oficina. Luego, cuando comenzó la pandemia, recibí consejos sobre cómo mantenerme en forma y saludable mientras trabajaba desde casa.

Como era un trabajo híbrido, hacer el mismo trabajo en ambos lugares, ¿ahora qué se requiere?

Hay muchas compensaciones de salud, dijo Shawn Roll, terapeuta ocupacional y profesor asociado de la Universidad del Sur de California en Los Ángeles, que investiga la salud ocupacional. "Puede obtener muchos beneficios de ambos, pero también muchos problemas y preocupaciones potenciales. Tiene que haber un equilibrio".

Una encuesta de Gallup del otoño pasado encontró que el 45 % de los empleados de tiempo completo trabajaban en casa, ya sea a tiempo completo o parcial, incluido el 67 % de los trabajadores administrativos. De los que trabajan de forma remota, el 54 % esperaba mantener su arreglo híbrido, dividiendo el tiempo entre el hogar y la oficina.

Uno de ellos es el Dr. Jeffrey Harris, profesor del Departamento de Salud y Salud de la Población de la Universidad de Washington en Seattle.

"Por lo general, voy tres días a la semana y trabajo desde casa dos días a la semana", dijo. "Definitivamente soy igual de productivo y no me pierdo el transbordador. Pero echo de menos la interacción humana".

Al menos para algunas personas, este es uno de los compromisos. Un informe de febrero de la Organización Mundial de la Salud advirtió que aislar el trabajo del hogar puede provocar agotamiento y depresión e instó a los empleadores a promover entornos de trabajo saludables y apoyo para los trabajadores a domicilio.

Trabajar solo y no en una oficina puede afectar su salud en ambas direcciones. Sin un supervisor o reglas en el trabajo, dijo Harris, podría dejar a alguien más libre para beber o fumar que antes. Ese refrigerador a solo unos pasos de distancia podría ser una fuente de alimentos saludables, o basura de fácil acceso. Pero un entorno hogareño podría brindar más flexibilidad para tomar descansos, levantarse y moverse, un factor clave para contrarrestar los efectos negativos del trabajo de oficina sedentario.

Incluso el transbordador puede cortar en ambas direcciones. Si bien las personas pueden disfrutar del tiempo ahorrado si no van a la oficina, Roll dijo que los datos de su encuesta muestran que algunos preferirían viajar.

"Para muchas personas, es un descanso hermoso y limpio y una transición entre el hogar y el trabajo, creando un límite entre ellos", dijo. "La pregunta es en casa cuando termina la jornada laboral y el empleador cree que estás disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana".

Donde sea que trabajen, ambos expertos señalan hábitos saludables para recordar:

• Interactuar con compañeros de trabajo, en persona o virtualmente, ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés.
• Crear un espacio de trabajo saludable con sillas de calidad, buena iluminación y un marco diseñado ergonómicamente es importante tanto para la oficina como para la mesa de la cocina. "Las personas que se acuestan en el sofá con una computadora portátil todo el día tienden a tener más problemas", dijo Roll. "Puede hacer que tus ojos se cansen y ponerte en una posición terrible".
• Demasiado tiempo para quedarse en cualquier lugar es una mala idea. "Levántese y acuéstese y tome descansos para hacer ejercicio", dijo Harris. "Y preste atención a las cosas que pueden presentar riesgos para la salud, como beber y fumar y acercarse al refrigerador".

Si el trabajo híbrido llegó para quedarse, Roll espera que los empleadores ayuden a que el espacio de trabajo en el hogar sea lo más eficiente posible.

“Tienen que ser conscientes de que cada empleado tiene una situación diferente en casa, con recursos diferentes”, dijo. "No se trata solo del trabajo y lo que es mejor para el negocio, también se trata de apoyar la salud y el bienestar de los empleados".

Mientras tanto, los trabajadores híbridos deben cuidarse a sí mismos.

“Hazte una idea de quién eres, cómo te sientes tanto física como mentalmente, y cómo y dónde trabajas mejor”, dijo Roll. “Trata de organizar tu vida profesional para que sea lo más productiva y saludable”.

Noticias de la Asociación Americana del Corazón cubre la salud del corazón y el cerebro. No todas las opiniones expresadas en esta historia reflejan la posición oficial de la American Heart Association. Los derechos de autor son propiedad o están en poder de American Heart Association, Inc. y todos los derechos reservados. Si tiene alguna pregunta o comentario sobre esta historia, envíe un correo electrónico [email protected].

Por Michael Precker, Noticias de la Asociación Americana del Corazón

Por Noticias de la Asociación Americana del Corazón HealthDay Reporter

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