¿Estresado por las noticias en Ucrania? Expertos ofrecen consejos de adaptación

MIÉRCOLES, 9 de marzo de 2022 (HealthDay News)

Historias e imágenes que fluyen de Ucrania mientras se defienden de una invasión rusa, son desgarradores: familias que solo llevan una maleta mientras cruzan la frontera a salvo hacia Polonia llorando; bombardearon apartamentos con gente aún escondida en medio de los escombros; ciudadanos desafortunados que pierden la vida en el fuego cruzado de la guerra.

Este flujo constante de tragedias en todo el mundo rompe el corazón de muchos estadounidenses, por lo que los expertos ofrecen consejos sobre cómo hacerle frente.

Comience por reducir su exposición a lo que sucede en Ucrania limitando la cantidad de noticias que consume y deshabilitando las notificaciones de la aplicación.

"Veteranos, especialmente aquellos con trastorno de estrés postraumático diagnosticado o no diagnosticado [PTSD]puede ser desencadenado especialmente por estas escenas ", dijo la Dra. Michelle Riba, psiquiatra de la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan.

"Si tienes niños pequeños cerca, es importante compartir lo que está pasando en términos que puedan entender, pero protégelos de ver demasiado en un televisor que está encendido mientras están cerca", agregó Riba. "Si veo el mismo metraje una y otra vez, podrías pensar que los eventos están sucediendo una y otra vez, lo que vi con el 11 de septiembre y otros eventos importantes".

Reduzca su exposición en las redes sociales y ayude a los jóvenes a hacer lo mismo. Hable con su adolescente acerca de cómo la exposición repetida a este tipo de contenido sin filtrar puede ser abrumadora o insensible, y cómo la información en áreas de crisis a menudo puede ser inexacta o incompleta.

Intenta centrarte en el espíritu humanitario desencadenado por la crisis. Al hacerlo, puede reafirmar su confianza en la humanidad, dicen los expertos.

"Es alentador ver la respuesta: incluso los lugares que no han recibido refugiados están abriendo los brazos", dijo la Dra. Michele Heisler, pasante en Michigan Medicine. "Me inspiré en la efusión mundial y el coraje de los ucranianos, y es importante que reflexionemos sobre la humanidad que vemos y permitamos que expanda nuestros corazones. Todos somos seres humanos. "

¿Qué puedes hacer para ayudar?

Done a organizaciones acreditadas que ayudan a los ucranianos, como UNICEF, el Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados, Save the Children, Médicos sin Fronteras, el Comité Internacional de Rescate, el Comité Internacional de la Cruz Roja, World Central Kitchen y CARE. Pero tenga cuidado con los sitios de crowdfunding individuales y los esfuerzos de recaudación de fondos independientes, ya que tienen menos responsabilidad e incluso podrían ser engañosos.

Ayuda refugiados de Afganistán y otros países que ya están en su área Cada estado tiene organizaciones benéficas que coordinan la reubicación de refugiados y recibirían donaciones de alimentos, artículos de tocador, ropa, zapatos, muebles, artículos para el hogar y asistencia calificada.

"Hemos estado en medio de una era de crisis de refugiados y espero que la crisis en Ucrania nos haga pensar a todos sobre el sufrimiento de otras personas que tienen que huir de la persecución y cómo podemos ayudar", dijo Heisler, quien también es , director médico de Médicos por los Derechos Humanos, una organización internacional para la salud y los derechos humanos.

"Este es el conflicto más 'cableado' que he vivido como una sociedad global, conectada, y ahora que tu corazón se apaga en esta situación, piensa en otras situaciones que han enviado a la gente a huir de su patria", dijo. en un comunicado de prensa de la universidad.

Y para tu propio beneficio, apoya tu salud mental con buenos hábitos de sueño, actividad física, alimentación saludable, evitando el alcohol y otras sustancias, conectándote de forma virtual o presencial con las personas con las que te gusta pasar el tiempo, escribiendo en un diario o leyendo un libro, meditar, escuchar música relajante o realizar actividades creativas.

Si sufre de depresión, ansiedad o PTSD o le preocupa que pueda tener síntomas de estas afecciones, es importante buscar ayuda, aconsejó Heisler.

"Trauma indirecto "Es muy traumático”, dijo. “Es traumático ver este desarrollo y el sentimiento de injusticia de estar a salvo mientras otros sufren. Cuídate a ti mismo”.

Más información

Una llamada de crisis desde Ucrania ha sido lanzada por UNICEF.

FUENTE: Michigan Medicine-University of Michigan, comunicado de prensa, marzo de 2022

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