Incluso lavar los platos ayuda al corazón de una anciana

No tiene que correr maratones o sudar en su bicicleta de interior para mejorar la salud de su corazón.

Este es el mensaje principal de un nuevo estudio quien descubrió que las tareas domésticas diarias, como lavar los platos, cuidar el jardín y cocinar, también son importantes cuando se trata de ayudar a las mujeres mayores a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Las mujeres que realizaron al menos cuatro horas de dicho ejercicio diario tuvieron un riesgo 43 % menor de enfermedad cardíaca, un riesgo 30 % menor de accidente cerebrovascular y un riesgo 62 % menor de morir por la causa de una enfermedad cardíaca en comparación con las mujeres que cronometraron menos de dos horas. diario.

"El cambio de paradigma es que generalmente no llamamos a muchas de estas actividades ejercicios intensos, pero a su corazón no le importa cómo las llamemos, sabe cuándo su cuerpo se mueve y responde", dijo el coautor del estudio. Andrea La Croix. Es profesora y jefa de epidemiología en la Facultad de Salud Pública y Ciencias de la Longevidad Humana de la Universidad de California, San Diego (UCSD).

Al igual que caminar y otras formas de caminar. ejercicioEl ejercicio diario mejora la presión arterial, el azúcar en la sangre y el colesterol y ayuda a mantener un peso normal, todo lo cual mejorará la salud del corazón, agregó el autor del estudio Steve Nguyen, investigador postdoctoral en la UCSD.

Para el estudio, más de 5400 mujeres usaron un dispositivo durante hasta una semana para rastrear cuánto tiempo pasaban sentadas, sentadas en un vehículo, sentadas quietas, participando en los movimientos de la vida diaria, caminando o corriendo. (El movimiento diario de la vida se ha definido como vestirse, preparar comidas o hacer jardinería). Los algoritmos informáticos han ayudado a los investigadores a clasificar estos datos.

Las mujeres tenían entre 63 y 97 años de edad y no tenían ninguna enfermedad cardiaca cuando comenzó el estudio. Después de aproximadamente 6,5 años de seguimiento, 616 fueron diagnosticados con enfermedad cardiovascular (268 tenían enfermedad coronaria, 253 sufrieron un accidente cerebrovascular y 331 mujeres murieron de enfermedad cardíaca o arterial).

Las mujeres que pasaban más tiempo de pie y moviéndose eran menos propensas a desarrollar una enfermedad cardiaca y/o morir a causa de ella, mostraron los resultados.

Y cuanto más haga, mayores serán los beneficios, encontraron los autores del estudio.

En promedio, las mujeres del estudio registraron alrededor de 3,2 horas de ejercicio diario y 9,6 horas de estar sentadas por día, por lo que definitivamente hay espacio para mejorar, dijo LaCroix.

Desde el momento en que tus pies tocan el suelo por la mañana hasta que vuelves a la cama por la noche, todo importa.

"Piense en todas las cosas que le gusta hacer que implican movimiento, y haga más de ellas", dijo Nguyen.

Sin embargo, la jardinería o las tareas del hogar no son necesariamente un sustituto de formas más vigorosas de ejercicio. “A mi tía no le gusta caminar, pero le gusta la jardinería, por lo que podría ser un sustituto para ella, pero a mi madre le gusta caminar y la jardinería, por lo que la jardinería es un movimiento adicional para ella”, dijo.

Los hallazgos fueron publicados en línea el 22 de febrero en Diario de la Asociación Americana del Corazón.

"Cada vez que te sientas, haces algo todo el movimiento importa”, dijo la Dra. Laura DeFina, presidenta y directora ejecutiva de The Cooper Institute en Dallas, quien analizó los resultados.

"La tarea, la jardinería y otras actividades de la vida diaria no son sustitutos directos del ejercicio intenso, pero ciertamente suman y cuentan", dijo DeFina.

Lo primero es no ser sedentario, dijo.

Más información

Esta infografía de la American Heart Association detalla cuánto actividad fisica que debes hacer.

FUENTES: Steve Nguyen, PhD, MPH, becario postdoctoral, Escuela de Salud Pública y Ciencias de la Longevidad Humana, Universidad de California, San Diego; Andrea LaCroix, PhD, MPH, Profesora y Jefa de Epidemiología, Facultad de Salud Pública y Ciencias de la Longevidad Humana, Universidad de California, San Diego; Laura DeFina, MD, Presidenta y Directora Ejecutiva, The Cooper Institute, Dallas; Diario de la Asociación Americana del Corazón22 de febrero de 2022, en línea

Copyright © 2021 HealthDay. Todos los derechos reservados.

PREGUNTA

En los Estados Unidos, 1 de cada 4 muertes es causada por enfermedades del corazón.
Ver respuesta