La recuperación de una ultramaratón puede tardar hasta 5 días

VIERNES, 26 de febrero de 2016 (HealthDay News) - Los corredores de ultramaratón necesitan unos cinco días para recuperarse de un evento, muestra un estudio reciente.

Los ultramaratones son mucho más largos y más exigentes físicamente que el maratón tradicional de 26,2 millas. Estas carreras se han vuelto cada vez más populares, según los investigadores.

A pesar de los altos niveles de estrés físico en el cuerpo, algunos corredores compiten en varios ultramaratones al año. Esto hace que sea importante aprender más sobre el proceso de recuperación, agregaron los investigadores.

Estudiaron a 72 personas que participaron en la Carrera de Resistencia de los Estados Occidentales de 2015, una carrera de 100 millas a través de las montañas de Sierra Nevada en el norte de California. Los corredores suben unos 18,000 pies durante esta carrera, dijeron los investigadores.

Los corredores normalmente necesitan de 24 a 72 horas para recuperarse de los dolores y molestias musculares relacionados con el ejercicio, dijeron los investigadores. Pero los corredores de este estudio necesitaron un promedio de cinco días para recuperarse, anotaron los investigadores. Sin embargo, dijeron que se espera un tiempo de recuperación más largo de un evento tan exigente físicamente.

Pero aunque los corredores se recuperaron del dolor y la fatiga en un promedio de cinco días, no recuperaron su velocidad de carrera normal en ese momento, encontró el estudio.

Los investigadores también encontraron que los corredores mayores tenían un poco menos de dolor y molestias musculares que los corredores más jóvenes. Además, las concentraciones más altas de una sustancia llamada creatina quinasa plasmática después de correr se han asociado con más dolor y dolores musculares.

El estudio fue presentado recientemente en la reunión anual de la Asociación Académica de Fisiatría en Sacramento, California. Los hallazgos presentados en reuniones generalmente se consideran preliminares hasta que se publican en una revista revisada por pares.

"Este estudio destaca los factores que influyen en la recuperación física y funcional de una persona después de correr una ultramaratón. A medida que los atletas continúan superando los límites de la fuerza y ​​la resistencia, se vuelve más importante estudiar los efectos de estas actividades, así como las medidas que podrían ayudar con la recuperación”, dijo Joseph Chin, quien trabajó con el Sistema de Atención Médica del Norte de California. el momento del estudio, en un comunicado de prensa de la asociación.

-Robert Preidt

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FUENTE: Asociación de Fisiatras Académicos, comunicado de prensa, 18 de febrero de 2016