¿Puede Mindfulness realmente cambiar tu cerebro?

MARTES, 24 de mayo de 2022 (HealthDay News)

La meditación y otras prácticas de atención plena pueden mejorar su atención, pero no conducirán a cambios estructurales en su cerebro a corto plazo, según un nuevo estudio.

Estudios anteriores han demostrado que el aprendizaje de nuevas habilidades, el ejercicio aeróbico y el entrenamiento del equilibrio pueden desencadenar cambios en el cerebro, y algunas investigaciones han sugerido que los regímenes de atención plena pueden hacer lo mismo.

Para averiguar si esto es cierto, los investigadores del Center for Healthy Minds de la Universidad de Wisconsin - Madison realizaron prueba con más de 200 personas sanas que no tenían experiencia en meditación.

Los participantes se sometieron a resonancias magnéticas para evaluar sus cerebros y luego fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: un curso de Reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR); un curso de bienestar llamado Programa de Mejora de la Salud (HEP) o un grupo de control que no ha recibido ninguna capacitación.

El curso MBSR fue dirigido por instructores certificados. Incluye prácticas de atención plena como yoga, meditación y conciencia corporal. El programa de mejoramiento de la salud involucró a los participantes en prácticas de ejercicio, musicoterapia y nutrición, pero no en capacitación de concientización. Ambos grupos pasaron más tiempo siguiendo sus programas en casa.

Después de ocho semanas, todos los participantes del estudio se sometieron a otra resonancia magnética cerebral. No se detectaron diferencias significativas en los cambios estructurales del cerebro entre los del grupo MBSR, HEP o control.

Sin embargo, las personas en los grupos MBSR y HEP informaron un aumento en la atención en comparación con las del grupo de control. Esto sugiere que cualquier tipo de programa de bienestar, no solo la meditación de atención plena, puede conducir a una mayor atención autoinformada, según los autores del estudio.

Los resultados se publicaron en línea el 20 de mayo en la revista Avances en la ciencia.

"Solo con un entrenamiento mucho más prolongado, o con un entrenamiento explícitamente enfocado en una sola forma de práctica, se pueden identificar los cambios estructurales", escribieron los investigadores dirigidos por Richard Davidson, profesor de psicología y psiquiatría en la UW-Madison.

Observaron que, a diferencia del entrenamiento físico y espacial, que se ha demostrado que desencadena cambios estructurales detectables en el cerebro, el entrenamiento de atención plena involucra una serie de áreas psicológicas como la atención, la compasión y la emoción.

Esto usa una red compleja de regiones del cerebro, cada una de las cuales puede cambiar en diversos grados en distintas personas, lo que dificulta la detección de cambios generales en el cerebro de un grupo de personas, explicaron los autores del estudio.

"Todavía estamos en las primeras etapas de la investigación sobre los efectos del entrenamiento de la meditación en el cerebro, y hay mucho por descubrir", dijo Davidson en un comunicado de prensa de la universidad.

Más información

Hay más en la atención plena que Institutos Nacionales de Salud de EE. UU..

FUENTE: Universidad de Wisconsin – Madison, comunicado de prensa, 20 de mayo de 2022

Por Robert Preidt Reportero de HealthDay

Copyright © 2021 HealthDay. Reservados todos los derechos.

PRESENTACIÓN

17 formas diarias de aliviar la depresión
Ver presentación de diapositivas