Semana gratuita Las redes sociales estimulan la salud mental: estudio

Por Steven Reinberg Reportero del Día de la Salud

No es ningún secreto que demasiadas redes sociales pueden ser perjudiciales para la salud mental. Ahora, la investigación sugiere que tomar incluso un breve descanso de TikTok, Facebook, Instagram y Twitter puede aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.

Para algunos participantes del estudio, permanecer fuera de las redes sociales durante una semana significó, para algunos participantes del estudio, ganar alrededor de nueve horas de tiempo libre, lo que mejoró su bienestar, según investigadores británicos.

"Si siente que está usando demasiadas redes sociales y esto tiene un impacto negativo en su salud mental, entonces puede valer la pena tomarse un descanso y al menos hacer algunas mejoras a corto plazo", dijo el autor del estudio, Jeff Lambert. , profesor asistente de psicología de la salud en la Universidad de Bath.

Estos hallazgos podrían tener implicaciones sobre cómo las personas manejan su salud mental, proporcionando otra opción para que las personas prueben, dijo Lambert. "Sin embargo, se necesita más investigación para examinar los efectos a largo plazo y si es apropiado en un contexto clínico", añadió.

Para el estudio, los investigadores seleccionaron al azar a 154 personas entre las edades de 18 y 72 años que usaban las redes sociales todos los días, y les indicaron que dejaran de usar todas las redes sociales durante una semana o que siguieran usándolas normalmente. Las personas del estudio pasaban una media de ocho horas a la semana en las redes sociales.

El estudio encontró que aquellos que se tomaron un descanso de las redes sociales tuvieron mejoras significativas en el bienestar, la depresión y la ansiedad en comparación con aquellos que continuaron usando las redes sociales.

Aquellos que se tomaron una semana de descanso usaron las redes sociales un promedio de 21 minutos, en comparación con unas siete horas entre los que no lo hicieron, dijo Lambert.

Los hallazgos fueron publicados recientemente en la revista Ciberpsicología, conducta y redes sociales.

El Dr. Scott Krakower, psiquiatra del Hospital Zucker Hillside en Nueva York, cree que para algunas personas, las redes sociales pueden generar sentimientos de depresión y ansiedad al ser comparadas con otras personas en estos sitios.

"Pueden sentirse inadecuados porque no son como las personas con las que interactúan", dijo. "No sabes nada sobre ellos, pero aún conoces mucha información, y puedes sentirte excluido debido a algunas de las cosas que la otra persona está haciendo que evoca sentimientos de insuficiencia y baja la autoestima".

Krakower no cree que el abandono total de las redes sociales sea necesariamente la mejor estrategia para las personas que experimentan sentimientos negativos. Es mejor, cree, desarrollar un plan para administrar el uso de las redes sociales, lo que podría implicar un menor acceso a estos sitios o pausas breves periódicas.

"Creo que si tienes la sospecha de que la depresión [and] la ansiedad proviene de estar en línea o molesto por las cosas que notas en las redes sociales y que dificultan tu funcionamiento, por lo que creo que debes tomarte un descanso, incluso si es uno o dos días, y ver cómo te las arreglas sin él ", dijo Krakower. .

"No creo que tengas que irte por completo a menos que te sientas completo dependencia pero creo que necesitas monitorearlo ", dijo Krakower.

Otro experto dijo que no estar en las redes sociales no es la respuesta, sino aprender a usar estos sitios de manera saludable.

"Si bien la abstinencia realmente puede mejorar el bienestar, puede que no sea realista, factible o incluso recomendable a largo plazo", dijo Melissa Hunt, directora asociada de capacitación clínica en el Departamento de Psicología de la Universidad de Pensilvania. .

“En última instancia, nuestro objetivo debe ser reducir el riesgo con estas plataformas, no abstenerse”, dijo. "Estas plataformas se han convertido en una parte importante de la vida cotidiana de la mayoría de las personas menores de 30 años. El verdadero desafío es ayudar a las personas a usar las plataformas de manera consciente y adaptativa”.

Más información

McLean Hospital tiene más información sobre redes sociales y salud mental.

FUENTES: Jeff Lambert, PhD, Profesor Asistente, Psicología de la Salud, Universidad de Bath, Inglaterra; Melissa Hunt, PhD, Directora Asociada, Capacitación Clínica, Departamento de Psicología, Universidad de Pensilvania, Filadelfia; Scott Krakower, DO, psiquiatra, Zucker Hillside Hospital, Glen Oaks, NY; Ciberpsicología, conducta y redes sociales, 3 de mayo de 2022

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