Usted y sus amigos están vacunados. Entonces, ¿por qué socializar vuelve a dar miedo?

Por Sarah D. Collins Reportera de HealthDay

VIERNES 23 DE ABRIL DE 2021 (HealthDay News)

Heather Gould, planificadora de bodas en Sonoma, California, siempre ha tenido cierta ansiedad social.

Antes de la pandemia, le daba vergüenza y se lo pensaba dos veces antes de salir. Pero Gould podía seguir y seguir a través de eventos de la industria y reuniones con clientes sin revelar su inseguridad.

Pero ahora, después de más de un año de interactuar solo con sus amigos y familiares más cercanos, sus desafíos conquistado antes me siento insoportable ahora.

"Tuve una de mis primeras reuniones en persona con clientes hace un mes", dijo. "Estaba tan nerviosa que tuve que aplicarme crema de CBD porque me temblaban las botas. Tuve que hablar conmigo mismo y decir, solo tienes que volver a montar y empezar a hacer estas cosas de nuevo y estarás bien. Y era más o menos el mismo sentimiento cada vez que tenía una cita ahora".

Gould no es el único que se siente así. Un estudio reciente de la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que aproximadamente la mitad de los estadounidenses se sienten ansiosos por las interacciones en persona, un fenómeno que los investigadores han llamado "ansiedad de reingreso".

Kimberly Quinn, profesora de psicología y coordinadora del Programa de Bienestar y Éxito en Champlain College en Burlington, Vermont, ve mucho de esto en acción.

"Mis estudiantes tienen la opción todos los días si quieren venir a clase físicamente; estamos hablando de tal vez 200 pies de caminata", dijo. "Tengo entre 16 y 20 estudiantes en cada clase y todos dijeron que quieren aprender en persona. Pero hasta el semestre de primavera, tenía dos o tres para venir en persona, el resto estaría en pantalla. cuando vivo a unos centímetros del salón de clases”.

Quinn dijo que sus estudiantes estaban tan condicionados por las pantallas de las computadoras que apenas podían salir de sus habitaciones, incluso cuando hacía buen tiempo afuera. Fue bastante malo que el personal de Champlain organizara actividades y ofreciera consolas de videojuegos gratis para sobornar a los adultos jóvenes para socializar.

"Al mismo tiempo, dicen que el aprendizaje electrónico no funciona para ellos", dijo Quinn. "Así que piénsalo. "No me funciona, pero no camino 200 metros hasta el campo". Y la ansiedad y la depresión van en aumento".

La reintegración a la sociedad será difícil para algunos, dijo, porque actividades como la cuarentena y la tarea pueden reforzar inadvertidamente el comportamiento de evitación. Esto hace que las personas sean más conscientes del llamado circuito de preocupación en el sistema cerebral que lucha o corre.

"Cada vez que el estudiante falta a clase, hay una solución, 'Oh, evité esa bala'", dijo Quinn. "Hay un alivio inmediato, que sabemos que está empeorando. Entonces, ahora que se refuerza el comportamiento de ausentarse de clase, o lo que sea que eviten, es más fuerte la próxima vez: ya sabes, elijo ser virtual dos días a la semana, luego fueron tres, luego cuatro".

Sanjna Selva, graduada de Skidmore College en Saratoga Springs, Nueva York, dijo que fue difícil para ella entrar en confinamiento solitario en 2020, pero ahora disfruta de su ritmo diario.

"Siento que me he acomodado en ese modelo para saber qué funciona para mí y cómo hacer que funcione para mí", dijo. "Simplemente vino a mi conocimiento entonces. No disfruto de las 10.000 llamadas de Zoom al día, pero me gusta estar con unas pocas personas selectas, donde no es abrumador".

En el otoño, Selva planea asistir a la escuela de posgrado de la ciudad de Nueva York. Está emocionada, pero también nerviosa.

“Creo que lo que me causa más ansiedad es la idea de pasar repentinamente de este mundo tan insular y pacífico a todo lo que sucede a la vez y estar rodeada de gente”, dijo.

El coronavirus en sí contribuye a su preocupación, pero a Selva le preocupa especialmente la energía necesaria para socializar. Además, cree que su capacidad para hablar se ha deteriorado durante la pandemia.

Aunque las personas pueden dudar, el Dr. Richard Catanzaro, jefe de psiquiatría del Hospital North Westchester en Mount Kisco, Nueva York, enfatizó la importancia de las pequeñas interacciones.

“Se han desarrollado muchos agujeros en el tejido social en el último año, porque todo ese tipo de contactos accidentales que tenemos con la gente, ya sea simplemente yendo a un bar, a un parque de diversiones o a un evento deportivo, un concierto, no estamos tener contacto con la gente de la misma manera”, dijo. "Los humanos, como la mayoría de los mamíferos, necesitan contacto. Entonces, se me ocurren ideas, y ver cómo las sacan a la luz, es muy divertido.

Catanzaro dijo que también es importante que todos recuerden que él no está solo en sus sentimientos.

"En este momento, si no ha experimentado ningún tipo de ansiedad o cambios de humor en el último año, estaría preocupado por usted", dijo. "Fue extremadamente estresante. Así que creo que debemos normalizar esa experiencia. No estás loco porque estás ansioso y un poco triste o estresado por lo que está pasando en el mundo".

Sin embargo, si sus miedos le impiden funcionar normalmente, Catanzaro dijo que es importante buscar ayuda profesional.

El desarrollo de mecanismos de adaptación también es crucial para mantener la resiliencia.

"Escuchar música, bailar, escribir un diario, meditar: hay todo tipo de formas en que las personas pueden distraerse y calmarse", dijo Catanzaro. "Todo lo que te funciona es bueno, sin hacer cosas dañinas. Creo que una cosa que debemos hacer como individuos es programar tiempo para realmente cuidar de nosotros mismos. Porque sin ella, las cosas pueden acabar con nosotros. "

Más información

Hay más información sobre el estrés que sienten los estadounidenses dentro y fuera de la esclusa. Asociacion Americana de Psicologia.

FUENTES: Heather Gould, organizadora de bodas, Sonoma, California; Sanjna Selva, estudiante, Saratoga Springs, Nueva York; Kimberly Quinn, PhD, Profesora, Psicología, Champlain College y Coordinadora, Programa de Bienestar y Éxito, Burlington, Vt.; Richard Catanzaro, MD, Presidente, Psiquiatría, Hospital North Westchester, Mount Kisco, NY

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